Відкрийте для себе спеціально розроблений комплекс із 15 вправ, спрямований на покращення гнучкості, зміцнення м'язів тазу та відновлення внутрішнього балансу. Наша практика створена для жінок, які прагнуть відчути легкість, енергію та впевненість у кожному русі.
Дізнатись більшеНаша програма розроблена для сучасних жінок, які хочуть приділити час собі, покращити самопочуття та знайти новий рівень зв'язку зі своїм тілом. Вона ідеальна, якщо ви прагнете до більшої плавності рухів, кращого контролю та відчуття внутрішньої сили.
750 грн
Доступ на 1 місяць
1400 грн
Доступ на 3 місяці
2500 грн
Доступ на 6 місяців
Вправи допомагають розвинути еластичність м'язів та суглобів, повертаючи тілу природну грацію.
Регулярні заняття сприяють покращенню кровообігу та наповнюють тіло життєвою силою.
Концентрація на диханні та рухах допомагає заспокоїти розум і досягти внутрішнього спокою.
Практика спрямована на зміцнення глибоких м'язів, що створює відчуття стабільності та впевненості.
Наша методика базується на ідеї, що тіло має власну мудрість. Замість того, щоб змушувати його виконувати складні асани, ми вчимося слухати його потреби та рухатися в гармонії з його природним ритмом. Кожна вправа в комплексі — це не просто фізичне навантаження, а діалог із собою. Ми фокусуємося на якості руху, а не на його амплітуді, на диханні, що супроводжує кожну дію, та на відчуттях, які виникають у процесі.
Цей підхід дозволяє не лише покращити фізичну форму, але й розвинути глибокий зв'язок між розумом і тілом. Ви помітите, як з часом ваші рухи стануть більш усвідомленими, плавними та елегантними не тільки під час практики, але й у повсякденному житті. Це шлях до прийняття себе, до відновлення внутрішніх ресурсів та до знаходження радості в кожному моменті руху.
Я довго шукала практику, яка б не виснажувала, а наповнювала. Цей комплекс став для мене справжнім відкриттям. Вже через місяць я відчула неймовірну легкість у тілі та спокій у думках. Рухи стали більш плавними, а я сама — більш впевненою. Це саме те, що потрібно для сучасної жінки.
м. Одеса
Для того, щоб отримати максимальну користь від занять, важливо створити сприятливу атмосферу. Вам не потрібне спеціальне обладнання чи великий простір. Достатньо невеликого куточка у вашій оселі, де вас ніхто не турбуватиме протягом 15-20 хвилин. Розстеліть килимок, увімкніть приємну, спокійну музику або просто насолоджуйтесь тишею. Можна запалити ароматичну свічку чи паличку з улюбленим запахом, наприклад, лаванди чи сандалу, щоб допомогти розуму розслабитися.
Важливо, щоб цей час належав тільки вам. Попередьте близьких, щоб вас не турбували. Вимкніть сповіщення на телефоні. Сприймайте цей час не як обов'язок, а як цінний подарунок собі. Це ваш особистий ритуал турботи про тіло та душу. Регулярність такого ритуалу допоможе мозку швидше налаштовуватися на практику, а тілу — глибше розслаблятися та відновлюватися.
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений для жінок будь-якого рівня підготовки. Всі вправи є базовими, м'якими та безпечними. Ми фокусуємося на правильній техніці та усвідомленому виконанні, а не на складності.
Весь комплекс займає приблизно 15-20 хвилин. Головне — це регулярність. Краще займатися по 15 хвилин щодня або через день, ніж одну годину раз на тиждень. Це дозволить тілу поступово адаптуватися та закріпити позитивні зміни.
Наш підхід поєднує елементи йоги, пілатесу та соматичних практик. Основний акцент робиться не на силовому навантаженні, а на покращенні нейром'язового зв'язку, тобто на вмінні свідомо відчувати та контролювати роботу глибоких м'язів тазового дна та кора.
Багато вправ у комплексі спрямовані на м'яке зміцнення м'язів, що підтримують хребет, і можуть сприяти покращенню самопочуття. Однак ми завжди рекомендуємо підходити до занять усвідомлено. Якщо ви відчуваєте будь-який гострий дискомфорт, краще зменшити амплітуду руху або пропустити вправу. Важливо слухати своє тіло. Перед початком будь-якої нової фізичної активності варто проконсультуватися з фахівцем.
Навички, які ви розвиваєте під час практики, можна легко перенести у ваше щоденне життя. Наприклад, звертайте увагу на те, як ви сидите за робочим столом. Чи рівна ваша спина? Чи не напружені плечі? Зробіть глибокий вдих і видих, розслабляючи напружені ділянки. Коли ви йдете, спробуйте відчути, як ваші стопи торкаються землі, як працюють м'язи ніг та стегон. Це прості вправи на усвідомленість, які допомагають залишатися "в моменті" та краще відчувати своє тіло.
Навіть звичайні домашні справи, як-от миття посуду чи прибирання, можуть стати медитацією в русі. Замість того, щоб робити все автоматично, думаючи про мільйон інших речей, сфокусуйтеся на самому процесі: на відчутті теплої води на руках, на плавності рухів. Така інтеграція допомагає знизити рівень стресу, покращити концентрацію та знайти більше радості у звичних речах, перетворюючи рутину на джерело енергії та спокою.
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь.